運動需按年齡段進行教你健康運動助養生

概 述

大家都知道，生命在於運動，運動可以強健身體骨骼，讓身體更健康，可以預防疾病的方法，但是你們知道有些運動如果方法不對反而會造成身體疾病的產生的。正確運動有助於養生，飯後走一走活到九十九這句話是有一定的道理的。運動可以幫助人類鍛煉身體。但是運動是需要按年齡段進行區分的。比如老年人如果做年輕人的運動，結果往往適得其反。運動需按年齡段進行教你健康運動助養生。

步驟/方法：

1你好，首先在運動過程中，運動的每個動作都要控制好節奏，不能一直重復做同一個動作的哦，最正確的是六到八下是可以算為一組的，動作有規律性的來運動的，一次的運動過程中，總共的數量是由各個動作的小部分相加而成的。所以要控制好運動的數量和節奏的哦。

2你好，想要健康的運動的呢，也一定要　按規定的時間和順序鍛煉身體，不可以三天打魚，四天曬網的哦，我堅持鍛煉身體，才可以健康的哦，如果鍛煉一段時間了，不鍛煉了，除了是身體太過勞累了，身體不舒服以外可以休息幾天。

3你好，運動也要注意休息的，做完一組運動後，可以休息幾分鐘，喝口水，讓肌肉放松一下，如果一直沒有節制的運動，會讓肌肉拉傷，使肌肉酸痛的，所以，運動的時候是非常重要的呢。運動完後，不可以大量的飲水。

注意事項：

你好，循序漸進，好的心態。運動不能圖快，不然身體會受不了，應該慢慢來。並且不要整天杞人憂天，開心點，身體自然會好起來的。