養生須知：夏季該怎樣科學搭配飲食？

概 述

養生保健是一個大家都十分關注的話題，我們每個人都希望自己和家人朋友能夠延年益壽、長命百歲，而很多疾病都是由於不健康的生活方式加之不良的習慣長久而來發展成的，因此想要一個健康的身體，就要從生活各方面入手。夏季是一個氣候炎熱的季節，很多人都會難敵盛夏的暑氣。這時對於養生也有了不同的要求，那麼夏季有哪些養生妙招呢？

步驟/方法：

1冷飲是許多人在夏季時必備的，清涼解暑。但是飲品的選擇也很重要，例如鮮搾果汁，若是外面賣的鮮搾果汁要注意最好選擇現搾而且不添加其他成分的，否則果汁的營養成分會大打折扣，因此還是在家自制最好。

2除了鮮搾果汁，碳酸飲料也是非常常見的。但其實碳酸飲料非常不健康，起糖分過多且對牙齒、骨骼都會造成損害，還會影響消化。很多人也有喝茶的習慣，但要注意飯前飯時和飯後不要立刻喝濃茶，會影響消化。

3酸奶是許多人喜歡的飲品，尤其是女性朋友們，不僅喝起來好喝，而且還能排毒養顏促消化，對減肥瘦身也有一定作用。夏季時人體消化系統受到影響，飯後30分鐘喝杯酸奶有助於促進消化。

注意事項：

生活中還有很多養生小妙招能夠幫助我們維持身體的健康，平時要養成健康的生活方式，在夏季時要多了解消暑解暑的知識，謹防中暑等問題。