夏季養生飲食清補應多吃苦保健更要養陽

概 述

夏季是一年中陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面，正是養精神，養心態的大好時機，夏季養生，從吃開始。夏季天氣炎熱人們就容易厭食，愛吃生冷食品，最終導致腸胃炎等疾病的發生。前幾天天氣冷熱無常我這脆弱的腸胃終於還是抵不住這貪吃的嘴的折騰趴窩了

步驟/方法：

1多吃瓜類：語氣溫比較高，那麼身體內的水分散失的也是比較快的，所以在夏季我們要及時的為身體補充水分，那麼可以適當的多吃一些瓜類蔬菜水果，因為瓜類蔬菜水果當中含有豐富的水分。

2多吃涼性蔬菜：夏季的時候可以適當的多吃一些苦瓜黃瓜絲瓜西瓜，甜瓜番茄這些蔬菜是涼性的蔬菜常吃這些蔬菜可以達到清熱去火的效果，也能夠有效的排毒養顏。所以在夏季要注重養生才好。

3多吃“殺菌”蔬菜：夏季人們的腸道是比較脆弱的，在這樣的季節腸道很容易誘發感染，所以在夏季我們可以適當多吃一些有一山景的蔬菜水果，例如大蒜，洋蔥，韭菜大蔥等等，這些都是能夠幫助有效殺除細菌的蔬菜。

注意事項：

夏天的運動不宜過於劇烈，日光下的戶外運動、球類運動等更是成倍透支體力，並不是個好辦法。夏季進行運動要講究科學，做到適時、適量和適地。適時。