夏季養生貴在“清”炎夏的飲食應以清淡為主

概 述

一進入夏天，天氣燥熱無比，總是會使人心煩意亂，無心去做很多的事情，但無論天氣再怎麼炎熱，我們還是需要注意養生之道，夏季天氣悶熱，正所謂“熱”大盛，因此需要補充與之相克的“涼”，那麼此時“清”便是最佳的選擇，因此老中醫們常說夏季養生貴在“清”，才能夠達到“天人相應”，這也就說明我們在炎熱的夏天，飲食方面應該以清淡的食物為主。

步驟/方法：

1首先要做到的便是飲食清淡。炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

2同時，夏季養生中的“清”也可以指精神清靜。入夏以後，應注意調養情緒、放松精神、止躁制怒、樂觀愉快，就會進入“心靜自然涼”的境地。要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火爆脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生；保持清淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。

3最後，還要做到運動清幽。炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。中午睡半個小時左右，體力、精力都能得到恢復。適當參加體育活動，以動生陽，使氣血運行通暢，有助於增強體質。

注意事項：

夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，人對於食物格外挑剔，不僅僅是食物，家居環境也是十分的重要，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾，也可打開空調。陰涼的環境，會使人心靜神安。