老中醫教你常按3大養生穴位強身健體百病不生

概 述

中醫裡面素有通過按摩某些穴位來達到養生保健強生健體的功效，現在醫學也有證實確實有此功效，這是因為常常按摩一些穴位可以舒緩經絡，調節人體機能，從而可以達到預防各種常見的小疾病的功效，但是同時也需要注意按摩不同的穴位對應的效果也是不同的，例如按摩天樞穴可以促進消化，按摩神門穴可以很好的緩解失眠的症狀，下面就為您歸納了幾種常見的穴位的按摩及保健功效。

步驟/方法：

11內關穴，其有安心寧神，理氣止痛的效果。其內關穴的取穴方法為：伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，我們可以看到手臂中間有兩條青筋，內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條青筋之間。內關穴因為是常見大穴，按摩比較方便，所以在什麼時候都可以按上一按，對於心律失常有很好的調節作用，但是需要注意的是，按內關穴不要太大力氣，只需要感到稍稍有腫脹感就可以。

22列缺穴，其有補肺益腎，對於由腎陰不足引起的糖尿病，耳鳴以及眼睛干澀有很好的調節作用。其取穴方法為雙手虎口交叉相握，此時左手食指是在右手腕的背部，而列缺穴就在食指尖下。由於此穴位位於三經交匯處，所以它對於大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。

33委中穴，其有舒服腰背，治療腰背病症的功效。取穴方法為屈腿時，膝關節後側出現橫紋。橫紋的中點就是委中穴。按摩方法為采取一點一放的方法，同時配合腿部的屈伸，這樣做不僅可以治腰痛，還可以有效的緩解腿部的酸麻和疼痛，同時對於一些下肢疾病有很好的保健護理效果。

注意事項：

按摩穴位時要充分放松自己的身心，擺好正確的姿勢，同時也要注意輕重緩急。切勿求快，同時也要注意堅持，切勿三天打魚兩天曬網，持之以恆，以達到最好的效果。