4種春季中醫養生保健法

概 述

一年之計在於春,春季是一個很好的養生季節,傳統養生學理論認為“春與肝相應”，說明春季的氣候特點與人體的肝髒有著密切的關系，故春季養生應以保養肝髒為主。春季養生應遵循養陽防風的原則,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。春季是生機勃勃的季節，同時也是養生的好時節，無數人在這個季節增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的目的。下面就來介紹幾個養生的方法。

步驟/方法：

1春季養生從學會伸懶腰開始，伸伸懶腰也能保健養生，伸懶腰要使身體盡量舒展，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣。放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常伸懶腰可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

2春天也可多做艾灸，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生，經常艾灸可以讓您輕松避免春季常見疾病，度過困乏的春天。同時用艾草泡腳也對人體也很有益處，一周一次即可。

3春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鴨肉、蘿卜、核桃等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

注意事項：

春季養生保健除了以上介紹的幾個方法以外，平常生活中保持良好心態，注意飲食搭配合理，營養均衡。適量的體育運動都可以起到保健的作用。