神而不露強身健體練太極

概 述

太極拳是我國的一項傳統的體育活動。不僅如此，太極拳還是我國的非物質文化遺產。如今在很多地方，早晨傍晚的時候，都可以看到很多人在練習太極拳。太極拳講究心氣平和，以柔克剛，招式輕靈，緩慢，又富有力量。經常練習太極拳，不僅可以強身健體，舒展骨骼，而且有利於保持心情的平和。是對於身體和心裡都非常好的一項體育活動。

步驟/方法：

1那麼太極拳怎樣才能達到強身健體的目的呢？首先要做到一點就是形不破體，形不破體就是要在練習太極拳的時候講究招式自然舒適，圓滑如鏡，飄逸連貫，並且還要均勻有力，這樣才有效果。

2其次的一點就是神不外露，無論是在日常生活中，還是在練習太極拳的過程中一定要做到神不外露。要保持心情的平和，在招式不要顯露出內心的想法，要均勻緩慢，才能達到太極的真谛。

3第三個最重要的一點就是要氣不湧出，練習太極拳的時候千萬過於注重形式。不要刻意去練氣，要在招式的比劃中均勻緩慢的吐納氣息，不要讓氣只聚集在某一個部位，而是要全身盈滿氣，才有效果。

注意事項：

練習太極拳的時候最好選擇尋找一些空曠清淨，空氣新鮮的地方，這樣練習太極的時候才比較有效果，練習太極拳能時候一定要保持心態平和，可以適當的放一些音樂。