在家可以做什麼運動可以強身健體

男 | 22歲

健康咨詢描述： 我是一名22歲的大學生 由於長期吸煙導致身體素質比以前差了很多 前幾天去醫院檢查 醫生要我戒煙 否則後果很嚴重..當然我聽醫生的話 全身上下到處都是病 我不抽煙了 還想找一些在家可以完成的鍛煉方法來強身健體 我主要想鍛煉一下自己肺和胃 希望各位醫生可以說點方法
無

曾經的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：希望各位醫生提供點方法

      ..你好。。。。。每天起床後、午休或臨睡前，在空氣清新處（戶外較好）做深呼吸運動，深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。同時垂下雙臂，如此反復8遍至10遍，可促使肺部清潔，增強免疫力，保持肺活量。 建議你（跳繩） 一天20分鐘的有氧 跳繩.相當於有氧跑步40分鐘...不過貴在堅持 希望你能如願以償 。。。.謝謝你、希望我的回答對你 有一絲幫助..並感謝你采納.