看紅樓夢學飲食養生推薦夏季養生食譜

概 述

夏天熱的讓人感覺到很煩躁，火氣越來越大，脾氣也越來越大，因此在夏季，很多人都不知道該怎麼養生，有時候會適得其反，給我們的生活帶來了一些不必要的麻煩。有的人在生活上沒有節制，大吃大喝，不注重夏季養生。在夏季人們的食欲比較差，那麼這樣的季節我們要適量的多吃一些水果和蔬菜，便於幫助補充人體所需要的一些營養，那麼現在我分享夏季養生的一些方法。

步驟/方法：

1夏天天氣比較炎熱，人們的食欲也在逐漸的下降，所以在平時我們可以適量的多吃一些降暑的食物，例如冰激凌雪糕，在平時也要注意不要吃過於油膩的食物，以清淡飲食為主，少吃含有高脂肪和辛辣刺激的飲食。

2夏天的一日三餐一個要稀一點。綠豆粥，鏈子粥等都是一些養生又去暑熱的。還可以弄一點涼茶喝喝，不如說菊花茶，金銀花，胖大海等一些中藥涼茶。都是不能多喝，因為涼茶具有涼性，喝多了會拉肚子，適量就行了。

3到了夏天，人們很容易煩躁不安，加上空氣悶熱，也會生病。都說心靜自然涼，所以首先還是讓自己的心情保持在一個心平氣和的狀態下，不要動不動就發火，要預防心火內生。保持心靜。

注意事項：

早晚要保持室內通風，讓新鮮空氣進入室內。中午室外氣溫很高，比室內的氣溫都高，適合吧門窗關緊，拉好窗簾，讓人帶子愛一個陰涼的環境下，會是人感覺到心安。