夏季養生食譜大全適合你的飲食調理法

概 述

夏季天氣炎熱，特別是到了夏至的時候，溫度非常的高，整個身體都覺得不舒服，吃不下飯，沒有胃口，而且有時候吃了東西容易拉肚子，所以更加不想吃東西了，人很容易就生病，抵抗力也變差了。可能是因為我自己不太懂得注意夏季的飲食，這方面安排的不得當，只是因為工作忙的關系，所以一直都沒有多了解一下這方面的相關知識，但是現在不能再這樣隨便下去了，夏至養生飲食注意事項是哪些呢？

步驟/方法：

1夏至養生飲食方面應該要注意，飲食方面以清淡素食為主，不要吃太油膩的東西，比如煎炸類食物、肥肉等。應該要多補充維生素，多吃瓜果蔬菜和雜糧，可以配合高蛋白類食物，比如魚蝦等。不要吃太多冷飲，冰凍過的西瓜少吃，不然傷胃傷身體。

2最好不要吃熱性食物，還有辛辣刺激的食物也最好少吃，容易拉肚子。不要吃太甜膩的食物，否則容易引起高血糖這樣的疾病，可以多吃一些綠豆湯這樣的食物，就有清熱解毒、驅散酷暑的作用，多吃點苦瓜也不錯，可以去火。

3做菜的時候要以低鹽、低脂肪、清淡為主，如果胃口不是很好的話，可以煮粥來喝，比如紅豆粥、銀耳粥等，既營養，又容易消化，還有消暑的作用。大家一定要多喝水，因為夏天出汗多，水分流失的比較快，注意規律的飲食和生活。

注意事項：

夏至養生除了在飲食方面，其他方面也是應該要注意的，比如空調不要開的太涼，適當的進行鍛煉，比如早晨出去散散步，呼吸一下新鮮空氣。不要長時間在烈日下面暴曬，做好防曬措施。