冬至時節話養生早睡晚起見光才出門

概 述

冬季的來臨，萬物都要沉寂下來，因為天氣的寒冷，所以這個時候我們也不是特別想要出門活動了，一般冬季養身，都是以修養，寧心靜氣為主，保持良好的生活習慣，也不要過度的激動和煩惱，不要大喜大悲保持一份祥和平靜的心態，還有冬天的時候一定要早睡，但是白天就不用起來的那麼早，天還沒有亮的時候是陰氣最重的時候如果出去會導致身體的陽氣的缺失從而導致身體虛弱

步驟/方法：

11.一般在冬季了這個時候可以通過在食物中攝取我們所需要的營養，冬天可以吃一些比較陽性的食物來調節身體的各項機能，提高我們的免疫能力，而且冬天適合喝一些暖胃的湯水哦

22.冬天雖然適合冷，但是也是要保持一定的鍛煉的，如果身體沒有得到充足的鍛煉，免疫能力會降低，再跑完步或者是剛剛做完運動的時候，一定要馬上洗澡，因為毛孔已經打開了，寒氣也會很容易入體

33.保持充足的睡眠在冬天也是必不可少的，要記得讓自己養成良好的生活習慣，不能過晚的睡覺，冬天起床可以在早上7點半或者八點鐘這樣的時候起來最是好，空氣俱佳，也會感覺溫暖一點

注意事項：

冬天是一個非常難熬的季節，也是人們最容易生病的季節，一定要做好防寒保暖的工作，而且一定要保持充足的睡眠，飲食習慣也要保持的很好的哦