拉筋疏通經絡好處多養生鍛煉做拉筋

概 述

在我們運動的時候一定要先拉伸，運拉伸，可以拉動我們的經過，使我們的肌肉我那麼緊縮或者是休眠的狀態，通過拉伸來刺激我們的肌肉，讓肌肉知道你醒醒，我們要開始運動了，也要有活力，所以說對於，拉伸是一個很有必要的過程，而且在拉伸的時候使我們全身的經絡有一個疏通的效果，可以促進我們的血液循環，使我們經絡比較通順，而且不會堵塞的現象，使我們一些毒素排出。

步驟/方法：

1在運動前拉伸是使我們肌肉，有一個很好的提示作用，在我們運動的時候避免出現運動傷害，比如說崴到腳或者是肌肉拉傷的現象，如果你在運動之前沒有充分的拉伸筋骨的話，是很有可能出現這種以上的問題的，所以說拉伸設在運動之間是很有必要的。

2即使我們在運動之後也做好充分的拉伸，因為拉伸可以減輕我們乳酸的分泌，在我們強烈的運動之後或者是一些運動，導致我們肌肉過於緊張，通過拉伸我們可以放松肌肉，而達到肌肉一個很好的平衡點，這個拉伸，不僅可以減輕我們運動後的酸痛感，還可以使我們肌肉均衡的發展，也不會使我們肌肉，長得比較像石頭一樣堅硬。

3拉伸對我們身體來說是一個很好的幫助，比如說我們久坐或者是久站的人，也可以做一個拉伸，因為你長期坐立，有可能使我們腰椎或者是頸椎出現一些疾病我們，在我們坐個兩個小時之後，拉伸五分鐘可以遠離這些疾病，遠離腰間盤突出遠離頸椎病，所以說拉升對我們身體是很有幫助的。

注意事項：

對於拉伸一定要做到位，不要想著拉伸的時候有點疼你就不來信了，在拉伸的時候感覺拉倒自己，適合的位置也不能過於拉伸，因為桂拉伸法會導致我們韌帶拉傷，所以說這個拉伸一定要做到自己能做到的位置，不要超常發揮，這樣會使我們身體吃不消的，所以說是什麼都有一個度，不能超過這個度，不能超出自己的身體適應范圍，所以一定要有一個良好的拉伸基礎。