細嚼慢咽好處多 簡單養生記心上

都說飯是需要一口一口吃的，可是，由於現在社會的快節奏，很多人都把吃飯壓縮了好多時間。早上起來的時候，往往洗漱好就出門了，早飯的話，往往是在車上解決，或者就是干脆不吃。到了中飯的時候，也是隨便應付一下就成，十分鐘搞定的事情，很多人都顧不上品嘗美味就把一頓飯吃好了。當然了，雖然很多人會把晚飯弄的隆重些，可是，細嚼慢咽此時也成為了一種奢侈品。不過，健康專家告誡我們，從我們的健康著眼，我們還是要細嚼慢咽下，好好品嘗美味，當然了，還有著很多的好處呢。

呵護我們的腸胃

在這個社會中，癌症已經是滿街都是了，不過，患上癌症很多時候都是我們不注意一些看似簡單的生活習慣，讓我們不知道去如何應付。其實，很多疾病都是因為我媽一些生活上的小問題造成的，胃癌歸根到底還是因為最初我們忽視腸胃的調理，在吃飯的時候，沒有注意相關的要領，沒有一口口的吃下去。這樣，當我們狼吞虎咽的時候，看似吃的很香，但是，由於很少經過咀嚼這一過程，所以，進食的食物直接從食管流入腸胃，最終腸胃的這個大本營內消化。由於這時候的時候顆粒化很嚴重，所以要想消化很難，從而就加重了腸胃負擔。所以，要是我們細嚼慢咽的話，這些問題就可以迎刃而解了。

利於營養的吸收

人是鐵飯是鋼，的確，我們吃下去的飯菜就是給我們提供了豐富的營養。可是，我們經常會看到很多人，平日裡吃的東西有很多，但是，就是長不胖，其實，就是吃下去的營養沒有得到很好的吸收。不過，健康專家卻表示，要想提高吸收能力，我們還是得細嚼慢咽的。這主要是因為在細嚼慢咽的時候，我們可以細化食物中的纖維和蛋白質。

控制我們的體重

對於肥胖的人來說，吃飯的時候，要是先喝湯的話，會減少飯菜的攝入，從而達到減肥的效果。這一舉措對於很多人來說，成為了一大秘籍。不過，其實，細嚼慢咽同樣是控制我們體重的一大法寶。要是我們細嚼慢咽的話，會延長我們的用餐時間，從而反饋給我們大腦，產生飽腹感，這樣就可以從源頭控制食量了。

緩解緊張的情緒

另外，當我們細嚼慢咽的時候，我們還可以集中注意力，會把關注的焦點放在味蕾的刺激上，這樣，可以有效的舒緩工作上的煩惱，讓人的心情變得開心起來。
總之，從健康的角度看，細嚼慢咽還是要我們很好的去施行，在這個速食的時代中，細嚼慢咽變得尤為重要。