晚上吃什麼會影響睡眠

晚上的飲食會直接影響到睡眠質量，所以晚上飲食一定要多注意，盡量不要吃會影響睡眠的食品，下面就為大家盤點一下哪些食品會影響睡眠：

芹菜

可能大家都認為蔬菜有助於提高睡眠質量，但是芹菜是一個例外，因為芹菜具有利尿作用，吃了芹菜之後會導致尿量明顯增加，如果晚上吃大量芹菜，則容易在夜間容易起夜，這樣就會影響睡眠，因此，晚餐不宜吃芹菜。

披薩

晚餐不宜吃披薩，因為披薩中含有大量的番茄醬和沙拉，這兩種物質的酸性都很高，如果晚上吃披薩容易導致胃病泛酸，從而影響睡眠。另外，披薩屬於高熱量、高脂肪食品，如果晚上吃披薩會增加消化負擔，而且容易使大量脂肪在體內堆積，從而引起肥胖。所以專家建議晚餐盡量不要吃披薩。

冰激淋

冰激淋含有大量脂肪，如果吃完就睡覺會增加消化負擔，從而影響睡眠質量，而且如果晚上吃冰激淋會使腸胃受涼，從而容易引發腸胃不適，所以應該盡量避免睡覺之前食用冰激淋。

糖

很多人在睡覺之前喜歡吃糖，其實這會影響睡眠質量，因為研究顯示，如果睡前大量食用糖類物質，在睡著以後容易做噩夢，因此，在睡覺之前不要吃太多的糖類。另外，睡覺之前使用糖類物質還會給細菌提供滋生環境，容易引起齲齒。

大蒜

晚餐的時候如果食用大量的大蒜則有可能會使腸胃產生灼熱感，如果胃功能不好者還有可能會出現“燒心“感覺，從而影響到睡眠。另外，辣椒、芥末等其他辛辣的食品也同樣會影響睡眠，所以晚餐應該盡量避免食用一切辛辣食品。

酒

很多人認為飲酒有助於睡眠，其實這種認識是錯誤的，雖然大多數人在喝完酒之後很快可以進入睡眠狀態，但是其實這種睡眠狀態是由於酒精對神經系統的暫時性麻醉引起的，不會維持太長時間，所以其實飲酒是會影響正常睡眠的。因此睡覺之前不宜大量飲酒。