晚上餓了吃什麼不長肉

晚飯准備哪些菜或者是哪些肉類或者是攝入哪些食物可以讓自己不長肉，不長胖，這點，是許多想要減肥的人實現的一個功能。下面的一些食物，不妨可以選擇中晚餐的時候吃，可以保證你不長胖的。

喝點兒綠色果蔬汁類的食物。如果你真的不想在晚上吃東西而導致發胖的話，那麼不妨在晚上的時候，喝點兒新鮮的水果或者是蔬菜做成的汁。大家要知道，有時候，感覺到餓，其實不是真的餓，而是身體缺水給你的一個餓的信號罷了。因此，晚上的時候，可以選擇喝的水果或者是蔬菜的汁有，青蘋果汁，胡蘿卜汁，芹菜汁，黃瓜汁等。這些綠色的食物，可以幫助你對抗餓，而且也不至於出現長胖的現象。

喝點兒益生菌酸奶類食物。對於不想長胖的人來講，當然是喝一些奶類的制品也是可以的。這是因為這些奶類的制品裡，尤其是酸奶裡含有著豐富的益生菌，這種菌，能夠把人體裡的脂肪或者是促進脂肪的分解的，如果你天天堅持晚上喝益生菌的話，可以幫助你有效地達到減肥的目的的。尤其是對於那些下肢肥胖的女性來講，更加有作用。大家都知道，益生菌，本身就有著極好的作用的。例如，可以幫助你達到腸胃菌類的平衡，幫你消滅腐敗菌，促進你體內的毒素排出體外，幫助你提升身體的免疫力等，都有著極好的作用的。當然，在吃益生菌的時候，可以配合其他的食物，例如，可以在其中加得香蕉，或者是西紅柿等。

當然，還有一種食物，就是其燕麥了，大家對於燕麥的了解應該很多，其主要是可以產生一種物質，幫助你清除你腸道或者是胃部裡那些影響你睡眠的酸性的食物，因此，可以起到幫助你緩解和放松神經的作用，燕麥有著極強的安眠的功效。這是因為燕麥吃進去後，會產出一種胰島素，其能夠幫助大腦提醒，這是該睡覺的時候了。所以，晚上的時候，不妨吃一小碗燕麥，這樣，不僅可以幫助你睡得好，還不會長胖的。

以上的三種食物，就是向減肥的朋友們推薦的三種最有效的在晚上吃，能解餓，又不會長胖的食物。所以，如果你想要減肥的話，不妨，就在晚上的時候，選擇吃這三種食物吧。