合理健康的生活法則

1、一日三餐要合理

如今減肥成了人人掛在嘴邊的話，無數的人為了減肥讓自己的胃受盡了折磨，典型的就是那些為了減肥不吃早餐和晚餐的。其實，合理的安排三餐，不僅不會增肥，而且有利於身體健康。早餐可以吃一些高纖維麥片和低脂的鮮乳。這樣的搭配有利於防止脂肪過剩，同時纖維可以消脂，控脂和消脂都可以達到，何樂而不為呢？中餐要吃飽，愛吃肉和海鮮的朋友可以在中午吃，不會影響你的體重。晚餐一定要清淡，可以喝一些稀粥，吃蔬菜，萬萬不可去吃炸串之類的，油脂太高了。

2、飯後不要立即坐下

飯後站立半個小時已經是很多人都實踐過得行之有效的減肥方法了。當很多人都在苦惱自己肚子上的贅肉時，可還記得自己吃過飯就睡覺和坐在那裡就再也不動彈的壞習慣嗎？吃飯後馬上坐下和躺下極容易讓腹部和腰部的脂肪堆積，所以飯後站立半小時可以解決你的煩惱。

3、睡覺前3小時不要再吃東西

睡覺前吃東西對於減肥來說是“致命的傷”，它會讓你之前的努力功虧一篑。因為在睡眠狀態下身體不需要運動，吃進肚子裡的食物就會全部轉化成脂肪而且被身體吸收、囤積。如果是下午吃過飯了，睡覺前是在餓的不行，就吃些水煮的青菜或者水果，但不要和果汁飲料，它的糖分太高了。

4、習慣吃完飯收拾廚房

吃完飯了，我們都習慣性的窩在沙發裡看電視或者是干別的。如果你做不到前面講過的站立半小時，那就去收拾廚房吧！收拾收拾餐桌，將鍋碗洗洗涮涮，再把廚房打掃打掃，總之最起碼讓自己低強度的活動半小時左右。堅持下去，或許不能幫你很明顯的減肥，但你的體重一定不會增加的，試試看！

5、杜絕零食

零食中有大量的熱量，對於想要保持身材和減肥的人來說，是一定要堅決抵制的！