怎樣才是合理健康的飲食？？

男 | 19歲

健康咨詢描述： 我身材偏胖，體質較差，對牛羊肉過敏，問怎樣三餐才最健康？？

      不可不知的飲食常識1、常吃夜宵會得胃癌.2、一個星期只能吃4個雞蛋.3、飯後吃水果實錯誤的概念.應是飯前吃水果.4、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.5、空腹時不要吃番茄，最好是飯後吃.6、早上醒來先喝一杯水，預防結石.7、睡前3個小時不要吃東西.8、少喝奶茶.9、剛出爐的面包不宜馬上食用.10、每天喝酒不要超過一杯.11、天天喝水8大杯.12、一天不要和兩杯以上的咖啡.13、多油脂的食物少吃.14、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃.15、正確的飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐.