怎樣才能保證飲食健康，長壽。

女 | 32歲

健康咨詢描述： 肉類食品含膽固醇和脂肪，吃了容易三高，但不吃可能身體營養又跟不上，要怎麼辦？是不是平時通過比如燕麥是降低膽固醇的、黑木耳是軟化血管的，用這樣方式中和肉食帶來的負面的影響就可以了？

想得到的幫助： 已在提問裡。

      病情分析：
      油膩食物如肥肉吃多了容易使膽固醇增高還有動物內髒，蛋黃等也容易是膽固醇增高。但並不是說不能吃肉類食物，注意葷素要搭配合理。
      指導意見：
      瘦肉，魚，雞肉，鴨肉等跟深綠色蔬菜，豆制品，黑木耳，洋蔥等合理搭配，注意適當運動，血脂一般不會高的。只吃素食，血脂很可能也會高，所以合理得搭配運動等很重要。