晚上吃什麼容易長胖?

概 述

現在生活條件好了，人們的飲食也越來越好，而且現在的人們工作都忙，白天沒有時間做飯，經常是隨便吃一點就行了，到了晚上下班回到家就會做很多好吃的食物，肉菜主食都全了，而且也不著急，慢慢吃，一吃又多了，時間長了，身體就會長出小肉肉，這也是讓很多人都很苦惱的一件事情，不知道怎麼辦？下面我們就看一看晚上吃什麼容易長胖吧，然後就少吃點。

步驟/方法：

1晚上活動量小，如果吃熱量高、脂肪高的食物是很容易長胖的，比如肉、蛋、一些面食，油炸食物，這些都是很長肉的食物，另外有些人愛吃零食，比如瓜子、花生、杏仁等，也容易長胖。

2如果想晚上不長胖的話，一定要以清淡為主，多吃點粥，裡面放點紅棗、紅薯、桂圓、銀耳等，不但有營養，而且熱量也低，另外可以多吃點蔬菜或者涼拌菜，比如小白菜、芹菜等，都不長肉。

3那有的人說我餓了得不吃飯吧，當然可以，可以適當吃點肉、蛋之類的，但是吃完以後一定要運動，飯後休息半小時，就可以外出散散步、慢跑、打球、跳舞等，以消耗掉多余的脂肪。

注意事項：

晚上是最容易長肉的時間，一定要注意兩點，一是食物要清淡，以粥和蔬菜為主，二是要少吃，感到飽就行了，三要適當地做一些體育的鍛煉。