晚上吃什麼更健康

晚上吃什麼是很多人的困擾，特別是一些失眠的患者。哪些飲食習慣健康？晚上最不宜吃哪些食物有呢?下面聽小編給大家介紹。

首先不能吃含咖啡因的食物：因為很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶、咖啡等飲品就含有咖啡因，在晚上要少飲用，尤其是睡覺前一兩個小時，盡量不要飲用茶和咖啡。

其次晚上要少吃油膩、辛辣的食物：辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物會造成胃中有灼燒感和消化不良；吃了油膩的食物後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓消化系統一直處於工作狀態。如果晚上吃油膩或者辛辣食物不僅會影響睡眠而且對消化系統不好，久而久之容易患腸胃疾病。

還有，睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

另外,睡覺前少吃有飽腹作用的食物，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等，這些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

不良的飲食習慣會直接影響健康，因此我們一定要注意細節，尤其是晚上更要注意飲食禁忌，因為睡覺是人體恢復和調整身體功能代謝的關鍵時間，如果不注意飲食，影響睡眠，而且會影響代謝，影響休息和身體機能的恢復。