晚上吃什麼最有利於健康?

概 述

晚飯是一日三餐中很重要的一頓，為了健康平時也盡量晚上回家做飯，但是因為平時上班都很累了，下班回家做東西也是應付了事，很多時候都以簡單為主，但是最近總是感覺胃部脹出現肚便秘等等情況，所以也感覺自己吃飯非常的不科學，想在這裡問一下晚餐吃什麼才能更加健康呢？希望通過改善晚餐的形勢讓身體盡量的恢復健康，希望大家能夠說明一下。

步驟/方法：

1首先晚餐一定不要吃得太晚，大概在5到7點鐘吃飯是最佳的吃飯時間，吃的太晚會導致胃部消化不良，而且會影響睡眠質量的，晚上一定要有素食為主，不要攝入太多的脂肪和蛋白質會引起高血壓，高血脂疾病的，

2晚餐一定要少吃一些相對早餐和午餐晚餐吃的藥最少，晚餐提供的熱量大概不超過全日總熱量的30%，吃七八分飽就可以了，不然會引起膽固醇偏高的，晚餐的時候一定不要吃姜吃姜等於吃砒霜，會對身體造成不必要的損傷

3晚上不宜喝牛奶牛奶會引起肝火旺盛，不利於人體排毒。吃完晚飯以後不要吃任何的甜品會引發心血管疾病的，晚餐，不要吃一些脹氣的食物比如大豆，玉米，香蕉等等。吃完飯以後不能喝茶

注意事項：

晚上不要吃含鈣量過高的食物會引發結石的，比如蝦皮，軟骨魚類等的。以上這些注意事項一定要遵守，不然會導致各種疾病的，保護好自己