最適合晚上吃的五種食物

想要減肥的人，必須記得，三餐都得吃，也就是說，晚餐你也必須選擇吃。如果你不吃晚餐，那麼，其對你的身體健康是不利的，而且也不會讓你的睡眠質量好。所以，下面的五種食物，可以幫助你不長胖的基礎上，還能睡得好。

葡萄。葡萄是一種水果，其是比較適合在晚餐的時候，選擇當餐來吃的。但是，要知道，葡萄較甜，而且含水量也高，所以，雖然可以吃，但是不能多吃，否則也會導致起夜或者是糖份的積累而出現長胖的現象的。因此，晚上的時候，可以選擇吃適量的葡萄。

葡萄還有一種功效那就是可以幫助你降低體內膽固醇的含量，抵制血小板聚集，從而也是適合高脂血症患者來吃的一種食物的。

西紅柿，西紅柿是美容和減肥的好食物。所以，在晚上的時候，也可以選擇吃西紅柿來達到減肥的目的。對於西紅柿來講，因為其含有的熱量不是很高，所以，對於那些因為晚上感覺到餓，或者是又不想吃太多長胖的人來講，這個時候，選擇吃西紅柿就是很好的方法了。

西紅柿裡因為含有大量的膳食纖維以及果膠，這兩種食物進入後，就能讓你的胃感覺到飽感，從而刺激你的大腦神經，你已經吃飽了。當然，西紅柿進入腸道後，還會幫助你把腸道裡的酸鹼達到一個平衡，而且還可以把體內的垃圾從體內清理出去，幫助你在睡眠的時候，達到清腸排毒的作用的。因此，晚餐的時候，可以選擇吃一枚西紅柿，收到的效果不至一個好處的。

南瓜粥。南瓜是好東西，其有著極好的潤肺和益氣的作用，而且在中醫傳統理論上，南瓜也有著極強的補血的作用，所以，南瓜對於女性來講，就是十分好的食物。而如果你晚上想吃東西，又不想長胖的話，這個時候，也可以選擇吃南瓜來進行的。要知道，晚上吃了南瓜後，不僅可以讓你有飽感，而且也可以起到美容護膚的作用的。因此，在這個時候，是建議你晚上可以吃些南瓜或者是用南瓜做成粥來進行食用，其效果是十分好的。

南瓜粥，可以用小米或者是大米做，其他的粗糧類的則不適合與小米一起做粥來吃，因此，大家要注意了。米量不要放太多。

黑面包。黑面包其實就是用小麥谷蛋白做成的，這種的雖然口感不好，可是卻衾 膳食纖維，也能幫助你清理腸內垃圾，並且能幫助你提升睡眠，也是很好的晚餐吃了不長胖的食物。

玉米。玉米裡含有豐富的礦物質元素，而且也有降低血清膽固醇的作用，所以，在晚餐的時候選擇吃玉米有著眾多的好處。建議大家在晚上的時候，可以選擇吃玉米粥或者是煮玉米都是可以的。