最適合女人睡前吃的三種食物

概 述

相信很多女人都是吃貨，即便睡覺之前也會想吃點東西，但必須要注意了，睡覺前吃東西一定要注意，如果吃不對的話會影響睡眠，還會對身體健康帶來不利，但如果吃得好的話可以達到養生的功效，幫助身體更加健康，所以女性們睡覺前吃東西一定要有選擇性的，而不是喜歡吃什麼就吃什麼，那樣時間長了肯定會出問題的，那麼適合女人在睡前吃的食物有哪些呢？

步驟/方法：

1首先是小米粥，在所有的谷物中，小米含有的色氨酸是最豐富的，晚餐的時候主食可以選擇小米，這有利於提高腦內的色氨酸數量，對大腦的發育很有好處，豐富的色氨酸還能夠幫助促進睡眠。

2第二種是富含維生素b族的食物，這類似的食物能夠幫助消除煩躁，所以能夠促進睡，代表食物是全麥食品，這類食物能夠調節新陳代謝，能夠增強神經系統的功能，另外還有燕麥，全麥面包等

3第三種是富含鈣和鎂元素的食物，這樣的食物能夠讓人神經放松，所以同樣能促進睡眠，這類的代表食物有牛奶，核桃等等，專家表示，鈣和鎂是天然的鎮定劑和放松劑，所以睡前可以多收入。

注意事項：

最後強調，這些食物還可以同時食用，那樣效果會更好的，但是千萬不要在睡前吃得太飽了，飲食的量一定要把握好，尤其是睡眠質量比較差的人，吃的太飽的話神經會很興奮，反而睡不著了。