適合女人睡前吃的三大食物

概 述

很多人睡前都不敢吃東西，怕會長胖，尤其是對於女孩子，生怕小肚腩。其實睡前吃東西還是要看吃的什麼東西，並不是每一樣飲食都是如此。現在越來越多的女性關注起了自身的健康問題，積極的了解各種的保健知識，運動多了，飲食結構愈來愈合理了，身體也越來越健康。今天和大家再來分享一些保健知識，就是哪些食物是最適合女性朋友睡前吃的。

步驟/方法：

1小米是屬於色氨酸的食物，色氨酸有降低興奮度的作用，就想晚餐吃刺激性的食物就不容易進入睡眠或者是睡眠的質量不好一樣，晚上吃一些小米粥，降低了大腦的興奮度，讓身體更容易進入睡眠狀態。

2全麥食品。全麥食品含有豐富的B族維生素，而B類維生素有降低人們煩躁的作用，還可以調整人體的新陳代謝。全麥食物是含有b類維生素較高的食物，'促進睡眠的作用。燕麥、大米、糙米、全麥面包和餅干等都屬於全麥食品。

3最好，也是我們日常生活中最常見的助眠的食物就是牛奶和核桃了。眾所周知，牛奶含鈣豐富，是公認的助眠聖品。而堅果中含鎂較多，臨床上，核桃也常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

注意事項：

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，香蕉熱量較低，且富含食物纖維，可以促進排便。