能促進睡眠又不長胖的晚餐食物

對於想減肥，又想睡得好的人來講，晚餐的選擇，就是非常重要的了。我們不能如有錢人那樣可以選擇很好的營養套餐，或者是補品，可是我們卻也可以用一些平時見到的食物，達到健康的減肥的目的，還有安眠的作用的。

意大利面。雖然都說面吃多了會長胖，但是，這裡推薦的意大利面，大家不用擔心。在晚上的時候，選擇吃，可以幫助你保持體重的同時，還可以幫助你擁有好的睡眠的。

意大利面，其有小麥制成，本身含有的熱量並不高，之所以有大量的熱量，是因為其他的醬汁而造成的。因此，這個時候，你可以做意大利面，但是不要放那麼多的醬汁，只需要按你平時的一些調料來放，就可以了。雖然可能口感上沒有真正的意大利面好吃，但是，你至少是吃飽了，晚上。而且吃飽了後，還不擔心長胖。並且對你的睡眠是有好處的。

要知道，面條在胃裡好消化，所以，晚上睡覺的時候，你不會感覺到因為吃多了東西，而胃難受，不會影響你的睡眠的。

土豆。土豆的好處在於，其是天然的瘦身的食物，這種食物裡不含有脂肪以及膽固醇，而且熱量也相當低。並且其食物裡含有的柔軟的膳食纖維，能給人帶來強烈的飽感。所以對於想要減肥的人來講，晚上吃土豆就是非常明智的選擇了。

大家要知道，土豆其因為含有豐富的鹼性化合物，所以，在吃過後，也會讓你的腸胃的酸鹼達到平衡，從而促進了你的睡眠質量。

韭菜。有些人因為身體的原因，所以不能吃韭菜，一吃就會有脹氣的現象。但是如果你吃韭菜沒事的話，不妨在晚餐的時候，選擇吃點兒韭菜，來達到減肥的目的同時，還能幫助你改善睡眠的質量。韭菜裡含有大量的豐富的礦物質元素，而且其含有的纖維素，可以幫助你的胃腸得到有效的蠕動，能起到很好的通便的作用。所以，在晚上吃，早晨的時候，一般都會把宿便排出體外的。

大蒜。大蒜的作用在於它裡面含有一種硫化合物的混合物，這種物質進入人的身體後，可以減少血液中的膽固醇的含量，而且也可以阻止其血栓的形成，所以，並且有助於增加高密碼的脂蛋白有很好的作用的。對於大蒜來講，有很好的殺菌消毒的作用，所以，也適合你在晚上的時候吃，用來晚上把體內的毒菌殺死。

香菇是好東西，其有著極好的降低血清膽固醇的作用，而且也能讓血液裡的甘油三酯含量降低。對於這種食物來講，因為熱量小，也是適合在晚上吃，來達到減肥的目的的。