飲食禁忌：六種食物不宜晚餐食用

　　在生活中，一日三餐都應該引起我們的注意，每一餐都有自己的飲食原則，對於晚餐，食物如果吃不對，不止會影響我們的睡眠還會嚴重傷害到我們的健康，因此最不適宜晚上食物的六種食物我們一定要分享給大家。

　　很多人都會抱怨精神壓力大，晚上睡不好，可你重視過吃晚餐這個環節嗎?晚餐要是吃得不對，也會讓你睡不好。以下幾種食物可別當晚餐哦!

　　紅薯、玉米、豌豆等產氣食物

　　在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　酒

　　酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

　　豬肉等過於油膩的食物

　　因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。

　　辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

　　日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　肉湯

　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。

　　咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物

　　尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。