飲食健康的四大新標准

飲食的健康，其實表現在許多的方面，尤其是攝入量，或者是其某種元素的攝入是不是合理等。如果你的攝入量過多，導致了身體的疾病的話，自然就是不健康的飲食方式了。

新標准一：控制脂肪

對於新的飲食標准來講，其控制脂肪量成為了頭條任務。也就是說，如果我們每天攝入的脂肪量過標的話，那即使是你吃得再好，也是不健康的表現。

專家們認為，目前來講，其人本所需要的脂肪量，應該是所有攝入食物總熱量的34%。這是不健康的一種表現。而實際上，健康的指數這個數值應該是保持在25%以下。也就是說，在這個脂肪量攝入的基礎上，人體的膽固醇的含量才會相應降低。也會減少其冠心病的發病率。

而這個脂肪量的攝入過多，主要是因為國人吃的禽類肉，蛋，或者是魚蝦類的食物過多，自然，就導致了其脂肪量過高。

新標准二：碳水化合物

平時的時候，有些人根本不攝入碳水化合物，所以，這項標准就是不健康的了。對於碳水化合物來講，一天的飲食量要保證，其必須攝入米面，或者是豆類的食品。而如果你只是吃垃圾食物的話，那麼，碳水化合物攝入不足，就會導致其出現肝腎受損的現象。

新標准三：維生素礦物質

對於維生素攝入和礦物質攝入來講，這點大家應該更清楚，都知道，維生素和礦物質對人體的好處。可是卻不知道攝入多少。這裡給大家一個基礎的數據，那就是維生素C的攝入一天的量為60毫克。鐵質，成年男性變一天10毫克。這個數據，大家可以在網上找一下，到處都有新標准下規定的數據。

新標准四：合理攝入調料

對於調料來講，現在都講，其調料攝入過多，導致人體的健康問題。例如，鹽過量，味精過量等。所以，這裡提醒大家的就是，其不能吃得太鹹，太甜，太酸，或者是太辛辣等。

以上的四個新的標准，就是國際新發布的四大新的健康標准。按上面的情況來講，除了有具體的數據的掌握不好控制外，其他的大家都好控制，尤其是最後一條，其調料的攝入，就需要你吃清淡就Ok。