健康飲食有六度

吃飯是一個自然的過程，好象是天生就會的。所以，對於吃飯來講，好些人，自然會有自己的習慣，也不會去問別人到底如何吃飯，才會健康的。那麼，到底我們要如何吃飯，才會感覺到健康呢，這裡，給大家講吃飯的時候，有六個度，一定要掌握好的。

吃飯會分成涼，或者是熱的飯食，所以，在這裡，一定要記得，看你的身體的情況。太燙的食物或者是太涼的食物，都不會對你的身體有所幫助的。因為太燙的食物，長期吃的話，會刺激你的咽或者是食道的黏膜，從而出現一些灼傷的現象的。而吃太冷的食物的話，則會讓其胃腸受到刺激而有痙攣的現象的，所以，也是不利於你的健康的一種表現。在這裡，大家要記得，最好是吃那種溫度剛好的，也就是可以吞咽下去的食物。其這樣，才不會導致你的身體出現意外的受傷害。減少了你的腸胃的疾病。

吃飯的速度，家長都告訴孩子，吃飯要細嚼慢咽，這個是關鍵的。所以，我們吃飯的時候，就不能過快。如果過快的話，唾液還沒有來得及進行一些食物的消解，你就已經咽下去了。所以，是不好的一種表現的。要知道，唾液裡有一種酶，這種東西，對於食物裡的一些垃圾或者是有害的東西，是有著極好的清除的作用的。如果你吃得太快，唾液來不及清理他們，你就咽下去了，對你的身體有著極大的傷害的。還有，就是吃飯的時候，因為太快，也會讓你的胃有一定的壓力的，吃得太快，人不會感覺到有飽的感覺。所以，就會讓胃吃到太多的食物，從而壓力過大，也引起了消化不良等現象的。

吃飯的時候，也要記得，不能吃太鹹的食物，過鹹的食物，對於你的身體有著極大的傷害的。要知道，每一種食物裡本身就含有一些鹽分的，如果你再加鹽，就會成為一種負擔了，導致你的身體的排鹽的功能有一定的壓力了。在這樣的時候，也要記得，少吃那些人工加工過多的肉類食物，這些食物裡的鹽成分會更高的。

吃飯要吃多少，才算是好的呢，要知道，你吃得太多，自然就會造成疾病或者是肥胖的現象的。所以，吃飯一定要吃成七分飽，這樣，就會讓你的身體處在健康中。

飯也需要有一個硬爛的過程，這個自然，是在保證熟的情況下，看個人的身體狀態來定一下到底要爛到什麼程度，但要記得，不能太爛，否則也沒有營養了。

吃飯也要記得，多一些廣度，這個意思，就是多種多樣的食物，要分批進行食之的。如果你只是保持吃幾種食物的話，也不利於你的營養的均衡。