很瘦,手臂很細。吃什麼都不長肉

概 述

我是一個25歲的男人，我每天都在為了自己的工作而辛勤努力，甚至加班什麼的我都不會有一點的抱怨，因為我愛我的工作，我覺得做好這件事很是讓我開心。可是一次出差的機會，我卻從老板嘴裡聽說，同事們平時看起來對我客客氣氣的，其實講過我很多壞話，最多的就是，年齡都那麼大了，身體發育卻嚴重不良，我很傷心，我不知道該怎麼辦，我是很瘦，但就是吃什麼都不長肉啊，這能怪我嗎？有什麼能長胖的方法嗎？

步驟/方法：

1建議從飲食做起，調整飲食結構，要慢慢調整身體。注意飲食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，多吃瘦肉、蛋類等富含蛋白質的食物，多吃蔬菜水果。忌食油膩的食物，以及過辣、過鹹、生冷，不宜消化，有刺激性食品。增強體育鍛煉，提高免疫力，減少疾病的發生，養成健康的生活習慣。

2養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。改變進餐的程序，先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。也可能是你的腸胃吸收能力太差，長時間的話，這樣可能就是一種疾病，建議你到醫院做一下全面檢查，平時注意營養的均衡，養成良好的作息和飲食習慣，平時多曬曬太陽，適當的做下運動。

3還應該保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精力用餐。因為緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，也會消耗較多的熱量。如果還是沒有辦法改善您消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉長不出來的原因，用一個健康的方式來達到您增胖的要求。

注意事項：

建議通過合理的飲食習慣，適當增加高蛋白食物，配合適當的體育運動，能夠提高身體的能力，提高胃腸消化吸收功能，達到長胖的目的。