什麼食物能抑制長痘

　　長痘是很多人會有的肌膚問題，出現長痘的話與很多方面的因素有關，其中食物就是一個影響范圍比較廣的原因，不想長痘的話可以從飲食著手。

　　什麼食物能抑制長痘?常見的幾種食物可能有：

　　富含B族維生素的食物。B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內髒、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

　　富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止干燥皲裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

　　富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蛎、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

　　清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。

　　如果不希望自己經常長痘的話，那麼建議在日常生活中要能夠多吃這些食物來幫助皮膚預防。