抑郁症吃什麼食物好

概 述

現如今人在社會上的壓力非常大，所以很容易患上精神疾病，抑郁症就是其中的一種，抑郁症患者的情緒比較低落，對待社會比較悲觀，思維會變得緩慢，缺乏主觀能動性，還會伴隨著恐懼心理，擔心自己患上各種嚴重的疾病，進一步感到全身有不舒服的地方，最嚴重的會產生輕生的念頭，治療抑郁症是很困難的，但生活中以下這些食物可以幫助有效緩解抑郁症病情。

步驟/方法：

1第一種，深海魚。有研究發現，長時間居住在海邊的人都是比較快樂的，一方面是大海能夠讓他們神氣清爽，另一個原因是因為吃魚比較多，所以抑郁症患者可以多吃深海魚，能夠增加血清素的分泌量。

2第二種食物是香蕉，香蕉因為太普通了而經常被人忽略，實際上，香蕉裡面含有一種生物硷的物質，這種物質能夠提高人的精神，能給我幫助的人找到信心，另外還能補充維生素b6以及色氨酸。

3第三種食物是葡萄柚，這種食物含有豐富的維生素c，幫助身體維持按紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，另外維生素還能夠抵抗壓力，最關鍵的是香蕉能夠制造多巴胺以及腎上腺素。

注意事項：

最後推薦抑郁症患者多吃全麥面包，全麥面包含有豐富的碳水化合物，可以幫助增加血清素的含量，有專家表示，很多人把面食以及點心之類的食物當成抵抗抑郁症的食物，這也是很科學的。