吃什麼長高

吃什麼長高

1、喝牛奶會長高

牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以滿足成長期必需的鈣質,有助於孩子成長發育。

2、吃雞蛋會長高

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物,很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

3、吃黑大豆會長高

大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。

4、吃沙丁魚會長高

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

長高忌吃什麼

1、長高應少喝碳酸飲料

喝碳酸飲料對長高是很不利的,特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調,對孩子的骨骼或牙齒發育造成一定的影響。

2、長高應少吃糖果和甜飲料

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%—18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。另一方面,營養學術語中有“虛卡路裡”的說法,即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。

3、長高應少吃垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由於在制作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良,不長個。

長高小竅門

1、長高小竅門有科學按摩

人長高很大一部份是因為腿長,與人們常說的長腿妹妹意思相同。也就是指身高與腿部骨骼發育有著密切的聯系。有時間,給寶寶做一下足底按摩,足底的穴位特別多,可促進腿部血液循環,有助於骨骼的生長發育,也有益於寶寶的身體健康。另外按摩寶寶的腹部,背部都可促進血液循環,有助於寶寶健康生長。

2、長高小竅門有補充足營養

在物質緊缺的年代,有些孩子因為缺少營養而導致長不高;在現代雖然這種現象越來越少了,但是有些孩子因缺少微量元素或是其他原因被家人疏忽,也錯過了最佳治療期而導致長不高的情況發生。寶寶在生長期內一定要保證營養的供給,不能厭食,偏食。厭食,偏食常常是導致現代兒童營養不良,面黃肌瘦長不高的因素。

3、長高小竅門有充足睡眠

孩子睡得好不好也是長高的關鍵,聽老人家說,孩子都是在夜裡長高的。雖然這沒有什麼科學依據,但孩子夜裡睡得好的確可以幫助孩子長高。人體在熟睡的情況下對身體各個機能進行修復,達到最佳狀態,並把身體內各器官白天所產生的毒素自行排解。而這些環節都中熟睡中完成,所以充足的睡眠非常之重要,是孩子長個的重要因素。