缺鈣吃什麼

缺鈣吃什麼

1、缺鈣吃乳類與乳制品

牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。500毫升鮮牛奶可補充600毫克鈣。

2、缺鈣吃魚蝦蟹類與海產品

鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

3、缺鈣吃肉類與禽蛋

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、豬肉松等。

4、缺鈣吃豆類與豆制品

黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐於可補充200毫克鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。

缺鈣的症狀有哪些

1、盜汗,尤其是入睡後頭部大量出汗,哭後出汗更明顯。

2、睡覺不實夜驚、夜啼,夜間突然驚醒,啼哭不止。

3、性情異常:脾氣怪,愛哭鬧,坐立不安,不易照看。

4、枕禿圈,後腦勺處的頭發被磨光,形成枕禿。

5、出牙晚、出齒不齊,有的小兒半時仍未出牙,或牙齒發育不良,牙齒排列參差不齊,咬合不正,牙齒松動,過早脫落。

6、生長遲緩,學步晚,骨關節畸形。缺鈣的小兒數1歲左右學邁腿走路。缺鈣的孩子,由於骨質軟,有的表現為“X”形腿,有的表現為“O”形腿,肌肉松軟無力,腿骨疼痛。孩子缺鈣之後也不是盲目的個孩子補鈣就可以了,當孩子缺鈣的時候必須要選擇正確正規和合理的方式來給孩子補鈣,作為父母的我們要細心的照顧孩子的身體,避免孩子因為缺鈣而引發各種各樣的後遺症。

7、前囪門閉合延遲,常在1歲半後仍不閉合,形成方顱。

8、孩子從很小的時候開始身體都是很虛弱的,孩子的身體逐漸恢復正常的話要到孩子一歲過後,而一歲之前孩子的抵抗力是很弱的,這個時候孩子很容易出現缺鈣的現象,常有串珠肋肋軟骨增生,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺髒,造成小兒通氣不暢,容易患氣管炎、肺炎。

9、肌肉肌腱松弛。小兒缺鈣嚴重時,如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛,可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱松弛,可出現駝背、雞胸、胸骨疼痛。

10、其他。小兒缺鈣還時常出現食欲不振、精神狀態不好、抽搐、對周圍環境不感興趣、智力低下、免疫功能下降等症狀。

如何預防寶寶缺鈣

1、對於嬰兒母乳是選擇。雖然母乳中的鈣絕對值比不上牛奶,但是它的吸收率是很高的。對於一個健康的嬰兒,充足的母乳喂養是完全可以保證寶寶每日所需的鈣量的。

2、 鈣是骨骼生長的重要原料,對兒童生長發育具有舉足輕重的作用。要重視奶制品的攝入量和豆類品、海產品、芝麻、橄榄等的攝入量。豆類品、海產品、芝麻、橄榄等食品多吃一點兒肯定好,但是通過這些食物補鈣的話,還是比較困難的。

3、兒童在生長發育的快速期,膳食無法提供足夠量的鈣質的時候,還是需要通過鈣的補充劑來達到兒童所需的鈣量水平。選擇兒童鈣劑時,家長可從鈣含量、維生素D及微量元素這三方面進行綜合考量。首先,鈣含量高,才能真正幫助補足孩子每天鈣質需求。其次,維生素D能夠維持血鈣水平穩定,是磷鈣代謝重要的調節物質,能夠促進鈣在骨骼和牙齒中的沉積,保證兒童生長發育。此外,鐵、鋅、銅等微量元素也是孩子健康成長必不可少的動力因素。