如何增加早餐食欲

大家都知道如果不吃早餐對身體很不好，但是有時候早晨起床之後一點食欲沒有，什麼早餐也吃不下，那如果遇到這種早餐沒有食欲的情況該怎麼辦呢？下面小編就為大家介紹幾招增加早餐食欲的方法：

循序漸進

很多人沒有吃早餐的習慣，所以腸胃也就沒有在早晨起床之後立即分泌消化液的習慣，這樣吃下去的食物就不容易消化，從而導致沒有食欲。如果是這種情況的人，專家建議不要強迫自己吃大量早餐，應該循序漸進，先從少量流食開始，逐漸培養起腸胃對食物的興趣，一段時間之後，腸胃就能習慣性的在早晨起床之後就立即可以分泌出大量消化液，從而食欲也就旺盛了。

起床後先喝一杯水

很多時候在起床以後會覺得口干舌燥，吃早餐也難以咽下，從而導致沒有食欲，因此專家建議，在早晨起床之後應該先喝一杯涼白開水，然後再去完成洗臉、刷牙等一系列活動，之後再坐到餐桌前吃早餐，這樣就有利於提高食欲。不過要記住喝水應該在起床之後立即進行，而不要在吃早餐之前喝，因為如果在早餐之前喝容易使人產生飽腹感，從而影響食欲。

喝酸奶有助於增強食欲

酸奶不僅含有多種益生菌，對腸道健康有很大好處，而且酸奶還具有開胃的作用，因此，酸奶是早餐不錯的選擇，喝杯酸奶有助於增加食欲。不過酸奶不宜喝得多，每天早晨飲用酸奶的量不宜超過500毫升，兒童應該減半。如果酸奶飲用過量容易引起腹瀉、胃脹等腸胃疾病。

早餐要豐盛

很多人常年都是吃同一樣早餐，吃的時間久了當然會逐漸沒有食欲了。所以早餐一定要學會科學合理的搭配，每天不妨早起幾分鐘，將早餐做的豐盛一些，不僅要做到營養均衡，而且要看起來就有食欲。如果每天起床之後都能吃到各種自己喜歡的早餐，我相信大部分人的食欲不會太差吧。

活動之後再吃早餐

如果早晨起床之後沒有食欲，可以先不吃早餐，到戶外活動活動，呼吸一下新鮮空氣，然後再吃早餐，這樣也有助於提高食欲。