如何正確吃早餐

一日之計在於晨，早晨是一天新的開始，而早餐也是我們三餐中最重要的一餐。我們不斷的強調營養早餐怎麼吃，但是你們知道早餐最怕吃什麼嗎？這些是被很多人忽視的，我們只想著早餐要營養搭配，卻忽視了早餐中什麼東西是不宜吃的。　

接下來小編就為大家介紹一下，早餐最怕吃什麼食物。首先，早餐不能吃冰冷的食物，也不宜喝冰涼的水，可以在早晨起床後先喝一杯溫開水，緩解一下腸胃，如果早餐直接吃冰冷的食物，會刺激人的腸胃，這是因為溫差大而引起的強烈刺激，容易導致胃疼及突發性攣縮。所以，早餐不是什麼有營養就可以吃什麼的，即使營養豐富，可是如果是冰冷的食物也不宜出現在早餐中。

其次是有些水果也不宜出現在早餐中，我們認為一頓營養豐富的早餐就需要搭配一些水果才更健康，飯後或飯前半小時吃一個水果對我們的身體有好處，但是早餐卻不是什麼水果都可以搭配的，尤其是空腹的時候，這些水果更不能吃。首先是香蕉，因為香蕉中含有大量的鎂元素，而鎂元素會影響人的心髒功能，人們空腹食用香蕉時，血液中的鎂會突然升高，繼而影響到人們的心髒功能，這是不利於身體健康的。

香蕉中除了含有助眠的鉀，所以建議，在晚餐後半小時食用香蕉較好，不僅補充營養，還有助於睡眠。還有菠蘿也是不宜空腹食用的水果，專家指出，空腹食用菠蘿很傷胃。而菠蘿裡含有強酵素，空腹食用會影響人體對食物的吸收，對腸胃造成負擔，所以菠蘿最好是在午飯或晚飯後食用最好，有利於營養成分更好的吸收。除此之外，早餐還忌酸辣，酸辣的食物對腸胃的刺激性較強，會對對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。所以早餐不宜吃酸辣的食物，像醋、蒜等刺激性調味品也不宜早餐空腹食用。　　

長期不健康的早餐飲食習慣還會誘發慢性疾病，引發慢性胃炎，導致膽結石等，所以我們要了解早餐的飲食禁忌，知道什麼食物是早餐不能吃的。知道了這些，我們才能准備健康營養的早餐，才能更加健康長壽，遠離疾病，與健康同行，健康早餐很重要，從現在開始，立刻行動起來吧。