如何正確的喝水

近日，最新的一項調查發現，95.3%的人根本不會喝水，這其中有65.9%的人喝水是因為渴了才會喝水，而定時定量規律喝水的人只有4.7%。大部分人都是不挑時間地喝水、不計較內容地喝水、不動腦筋地喝水……這些表現都只能證明你只是喝水，卻不一定是正確的喝水方法。下面就讓我們來了解一下如何正確的喝水方法。

1、每天喝多少水是足量的？

首先，盡量不要用其他方式代替喝水。例如，以茶代水、以咖啡、飲料，湯、粥等等，都不能代替喝水，只有喝水才是補充身體內的水。

其次，不要輕信各類的廠家、商家的廣告宣傳。例如，否寫廠家為了謀取利潤會打出廣告說這個水好，那個水不好。我們應當端正態度，正視這些廣告的宣傳，相對來水只要是我們身體缺水了，就要立刻、馬上補水，例如我們在家中燒開水後放涼，飲用。

最後，不要機械地規定喝水的量，檢驗身體是否喝足水的標准，也並不是什麼8杯水、6杯水的概念，而是要看我們每次小便尿液的顏色和氣味，顏色、氣味重了，就要立刻補水。下面我們可以打個比方：比如我們喝了3杯水下去，小便清澈了，就說明我們的身體對水的需求夠了；但如果我們10杯水喝下去，小便還是黃的，這就說明不夠。

2、為什麼不能以茶代水？

首先，茶葉中含有3.5-7%的無機物和93-96.5%的有機物，其中的無機礦物質有約27種之多，如磷、鉀、鎂、錳、氟、鋁、鈣、鈉、銅、鋅、硒等，通過喝茶能攝入一定量的礦物質來補充人體的需要。

其次，更多的有機物中主要是蛋白質、脂質、碳水化合物、氨基酸、生物鹼、茶多酚、有機酸等。從中我們可以看出茶內的成分十分豐富。但也因為成分的豐富，當我們喝茶時，身體就會釋放血中的水份來稀釋這些豐富的成份，以便人體吸收。因此就會造成血液缺水變濃，加上茶內的咖啡因成分起著很強的利尿作用，在這樣的雙重作用下，人體缺水的問題就會逐漸在體內形成，很多長期以茶代水的人，會出現皮膚干燥，容顏干枯的現象，就是長期缺水引起的問題，長期發展下去就會影響體內各器官的運作，進而產生疾病。