早餐的科學健康吃法

科學的搭配健康的早餐是非常重要的，但是日常生活中我們卻經常犯些常識性的錯誤，那些你以為搭配在一起吃更健康營養的早餐其實並不科學，還會對我們人體造成負擔。現在，小編就和大家來了解一下都有哪些搭配錯誤的“營養早餐”。　　

我國最較著名的早餐可以說是豆漿和油條，就連歌都這麼唱著“我知道你和我就像是豆漿油條，要一起吃下去味道才會是最好”，豆漿真的和油條一起吃下去才更好嗎？小編是不認同的，首先油條是高溫油炸食品，油脂偏高。而且油條在制作過程中添加了明礬，其含鋁問題也一直被人們所關注，油條本身就是一種引發健康爭議的食物，油條高溫下營養已被破壞，而且油條在高溫下產生致癌物，所以，早餐長期食用油條對人體是有害的。

老北京豆漿也是我國的一道著名小吃，很多老人都喜歡喝，可以說人們對老北京豆漿都有一種獨特的情感，而家人們也在老人家的習慣影響下，習慣早餐吃豆漿油條。豆漿的油脂是中等程度，而油條是高脂性食物，兩者一起搭配食用，攝入的油脂量明顯超標，所以這樣的早餐搭配並不科學，我們不建議長期食用豆漿加油條的早餐，建議一星期食用一次即可，不要常吃。我們早餐應該吃些水果、蔬菜，注意補充維生素。　　

我們現在的人們為了趕時間，經常可以看到一些人總是邊走邊吃，這樣吃早餐的習慣好嗎？小編告訴大家邊走邊吃的飲食習慣是要不得的。首先，在外面購買的早餐不一定衛生，沒有在家自己做早餐吃的安全，街邊的食物更容易被灰塵和細菌所侵蝕，存在安全隱患。其次邊走邊吃早餐不僅不利於營養的吸收，還會造成腸胃負擔影響食物吸收，也有損健康。所以，我們不僅要避免在外就餐還要避免邊動邊吃早餐。盡量在家自己做早餐吃了再出門或者在單位吃，這樣才更健康。　　

不僅早餐吃的要健康營養，用餐的習慣也要科學合理。不要因不健康的飲食習慣而導致疾病的發生，我們應該從根源下手，不要讓疾病有機可乘。健康是我們最大的財富，擁有健康，我們才擁有美麗的明天，擁有健康的明天。