早餐這樣吃最不科學了

　　相對於午餐和晚飯而言，早餐的重要性已經越來越受到廣大朋友們的認同，很多朋友也知道了吃早餐的意義，但是你意識到了麼，生活中我們很多吃法都不符合健康飲食的要求，有的朋友關於早餐的飲食習慣很多時候甚至對身體的健康能造成很大的影響，那麼早餐如何吃才健康呢，一起來看專家的介紹吧。

  早餐這樣吃最不科學了

　　“油條加豆漿”作為早餐

　　我們看到很多上班族習慣在地攤上喝點豆漿吃根油條就完事，但“油條加豆漿”的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，並產生致癌物質，對人體健康不利，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

　　清早起床就吃早餐

　　剛起床就吃早餐，是非常不科學的，人體的各個器官剛睡醒就活動自然不利於健康。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。保健專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

　　“純牛奶”混淆“早餐奶”

　　早餐如何吃才健康 ，喝奶是最重要的一個方面，但是很多人容易將奶的區別弄混。牛奶是很多人早餐的必備之選，不少人在選擇時經常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談，但二者其實是有區別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但配料和營養成分都不同，純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶的蛋白質含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質含量通常在2.9%-3.1%之間。

　　早餐的重要性是體現在人體是否健康上，或者說只要早餐的科學性高了，更加合理利才會讓身體不染病。早餐如何吃才健康，並非是要吃生猛海鮮，也不是山珍海味，而是應根據身體的具體要求來決定，每個地方有不同的早餐習慣，無論如何只要是有利於養生就是完全可以的。