食補是秋季養生的最佳方法

　　秋天是令人充滿希望的季節，這個季節如果能養成良好的飲食習慣，針對健康飲食的原則做一些合適的食物調整的話無疑是很重要的。我們也知道只有營養搭配的合理才能真正對養生起到有利的作用，因此針對秋季怎樣食補好，我們特意請養生專家為大家列出了幾點調理要求，希望對大家有幫助。

　　各種營養元素的攝入是非常重要的，是不可缺少的。攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物　春季容易使人感到疲乏，。而蛋白質中的酪氨酸是人腦內產生警覺的化學物質的主要成分。可多攝入魚、肉、雞、低脂奶制品等富含蛋白質的食物。同時應適當多攝入富含鉀的食物，因鉀具有維持細胞水分、增強機體活力的功能。

　　秋季怎樣食補好，時機的把握非常關鍵，尤其在吃的種類上應注意結構的調整。　營養構成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。要養成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習慣，理想的安排是早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。

　　讓自己的飲食不油不膩很關鍵，這對身體保持清爽很重要。保持飲食清淡，油膩的菜肴使人飯後產生疲倦現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季風多，空氣干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，飲食宜清淡適口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

　　每個季節的氣候變化不同，也直接導致了身體的需要不同。在每個季節的飲食調理中我們應針對身體的不同需要而進行。以上就是介紹的秋季怎樣食補好的幾點常識，希望對熱衷於養生的朋友有所幫助，當然，對於食補的問題並非那麼絕對，應根據自己的實際情況而定，總之只有一個目的，養生。