秋季養生最宜喝這5款粥

概 述

秋天一到，天氣就會漸漸轉涼，這個時候晝夜溫差比較大，如果不注意的話，很容易患上感冒，此外，秋天的氣候一般比較干燥，又是在換季的季節，很多人都會有皮膚不適，起皮的症狀。在中醫看來，秋季養生，最重要的就是滋陰潤肺，除了吃一些尋常的食物以外，在秋季的時候喝粥是非常好的，粥可以調理腸胃，並且發揮食物中的營養成分。

步驟/方法：

1甘蔗粥。甘蔗具有清熱解毒的功能，生津止渴的功能。選擇適量的甘蔗搾汁，然後加入適量的水跟粳米一同煮粥，然後加入適量的調料後食用。這個粥可以滋陰潤燥，清熱解毒，可以緩解咳嗽。

2玉竹粥。先選取一些玉竹洗干淨後放入鍋中煮水，煮好後取玉竹汁液，然後加入粳米，加入適量的水，煮熟後加上一些糖就可以食用了。這個粥特別適合在秋季感冒咳嗽的人食用，可以清熱化痰。

3沙參粥。選擇適量的沙參煮水後去渣，用沙參水加上粳米煮成粥，然後加上冰糖食用。這個粥具有非常好的調理脾胃的效果，還可以滋陰潤肺，化痰止咳，同樣適合那些秋季咳嗽肺虛的人食用。

注意事項：

秋天的時候要注意多喝水，補充身體的水分，皮膚干燥要用一些潤膚露擦拭。秋季天氣晴朗，空氣也好，這個時候可以進行一些戶外活動，像是登高，跑步。