這樣吃早餐補氣血

　　編者按：早餐是我們每天的第一餐，吃好早餐對自己的身體健康是很重要的。那麼吃什麼早餐更營養呢?下面就讓小編帶您來詳細了解下吧!

　　1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。

　　2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

　　粟米裡的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。

　　早餐吃什麼減肥

　　1、早餐沒有吃

　　狀況：哪有時間吃早餐，跟中午一起吃好了

　　不管你到底是吃了幾口?還是一個三明治一路吃到中午?都是等於沒吃早餐! 當你休息了一整夜，體內的葡萄糖已經被消耗光光，加上胃在晚間還是會持續分泌胃酸，因此，如果早上起來不吃東西，就無法補充身體流失的水分與營養素。長時間不吃早餐，胃酸會刺激粘膜，容易導致各種炎症、胃潰瘍等毛病發生，讓腸胃本來就不是很健康的現代人雪上加霜。

　　2、早餐隨便吃

　　狀況：要遲到了!拿出冰箱的牛奶或是蘇打餅干當早餐

　　早餐是肚子隔了很長時間的第一餐，所以吃下去的食物很重要!不能太簡單! 一份好的早餐，應該要包含谷類、肉類、奶制品以及蔬果4大類。如果只有吃到2類或不到，就算是隨便、窮酸的早餐!

　　谷類可以很快分解成葡萄糖，能迅速提供活力，不過谷類消化的比較快，可能不到中午又餓了，所以還要吃一些蛋白質與脂肪，才能支撐體力。

　　3、早餐太油膩

　　狀況：既然早餐要吃得好，來碗肉羹面吧!

　　不不不!肉羹面、面線、炒面...這些"豪華"的早點，不代表它們的營養價值就很高，雖然說早餐最好是吃熱食，才能保護整個腸胃道，讓整個循環正常，但是，一大早就熱呼呼的油膩，腸胃還是受不了的!

　　因此，像是一些生冷的飲品或沙拉，不要一早空腹食用，最好是先吃些熱食，對身體比較好喔!

　　4、你要點什麼餐

　　早上有在賣的食物，都可以稱之為早餐。尤其是現在什麼類型的早餐都有，真是超幸福的!每一類早餐都有它的營養價值，因此，不需要設定只能吃哪一種，應該交替著吃、均衡攝取，還可以變化口味喔!

　　總結：綜上所述，我們每個人都要吃好早餐。如果想要減肥的話，早餐的搭配一定要營養科學!