炎夏女性養生的3個重點

概 述

夏季，女性朋友們應該如何養生？《黃帝內經》一書中講道：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道。逆之則傷心，奉收者少，冬至重病。因此，女性朋友夏季養生要注意以下幾點：一是要重視睡眠質量，二是要保持精神愉快，三要多吃有益於心髒健康的護心類食品，杜絕垃圾食品。

步驟/方法：

1立夏後，晝夜發生“晝長夜短”的變化。夏季白晝13-15點是一天中氣溫最高的時候，人一活動就會消耗體力大量出汗，此時血液大量集中於體表，大腦血液供應減少；另外，當午飯後消化道的血供應增多，大腦的血供更為減少。所以，應該在夏季增加午休，緩沖中午的腦供血不足導致的精神不振和彌補夜間的睡眠不足。中午適當午休、打盹可以消除疲勞，讓全身各系統得到休息，以保持精力充沛。

2另一方面要使自己的精神狀態跟繁茂的夏天那樣華美，這樣才能使體內陰氣外洩，陽氣通暢，精神飽滿與外界相適應。反之則違逆了夏陽旺盛，便會損傷心氣，由於陽氣未能充分發洩，到秋冬天身體則容易生各種疾病。

3選擇最佳護心食品，例如大蒜：蒜是保健食物，它能帶走有損心髒的膽固醇；蒜能降低引起心髒病的物質低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。每天至少吃1-3瓣大蒜，最好是沒有經過加工或者還未除蒜味的大蒜，這對冠心病有預防作用。

注意事項：

此外，炎夏雖然很熱，但是女性朋友們在這個時候還是要注意自己保暖，千萬不要對著空調吹，尤其不要吃冷飲，還要特別注意要預防陰道炎。