大暑養生防暑是重點應對身心中暑有策略

概 述

大暑是一年當中最熱的節氣，一般正值中伏前後，所以溫度都在40度前後，天氣過熱，大家都沒心情吃飯，而且特別愛吃生冷的食物，夏天，天氣炎熱，雷雨天氣不斷，空氣濕度大，這樣的天氣容易使人出現食欲不振、倦怠乏力，心情煩躁的症狀。這需要我們做到合理養生，才能夠有效的保證身體的健康，那麼這個節氣中應該如何養生？

步驟/方法：

1在暑天運用食療方法養生可以幫助減少一些疾病，也能夠有效地調理好身體因為夏天天氣比較炎熱，一傷津耗氣，所以在這樣的季節，我們一定要注意吃一些清熱解暑的食物。幫助有益健康。

2在大暑天氣，人們往往會出很多的汗，所以為了保持身體內水分的平衡，那麼每天應當大量飲水，尤其在早晨剛起床的時候空腹喝一杯水能夠保證，更好的排便，避免引發便秘，導致身體內的毒素不能及時排出。

3大暑節氣，人們的食欲比較差，所以在這樣的節氣我們可以吃一些涼拌菜，有清熱消腫利尿的作用，也可以適當的喝一些南瓜綠豆湯可以幫助解毒去暑。總之在夏季我們要擺脫酷夏的症狀，避免帶來一些健康危害。

注意事項：

多喝些涼開水，吃一些像水果蔬菜之類富含膳食纖維的食物。因為夏天氣溫高，人體消化液分泌較少，胃酸降低，會感覺食欲不振，可以選擇吃一些開胃的小涼菜，不僅開胃還解暑。