運動養生助性:每天5個俯臥撐保住性能力

概 述

我現在四十六歲了，可是性能力方面真的不如從前了呢，每次同房的時候都感覺渾身都無力呢，現在是弄的我和老婆的心情都特別的不好，每天精神緊張的過度，我也吃藥調理了一段時間了，一點啥效果都沒有呢，我也曾經試著去調理自己的心情，讓自己盡量的不緊張，現在的情況依舊沒有改變呢，我性能力地下該怎麼辦好呢，有哪些運動能徹底的提高性能力呢。

步驟/方法：

1提高性能力就應該做仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動，這樣就可以讓男性的下體肌肉的收縮力增強，促進血液的循環，從而達到提高性功能的作用呢。還有就是平時在飲食上也是要注意的。

2通過按摩腳底的穴位也是可以提高性能力的，在睡覺之前要洗腳，之後最好就是左右各按摩大概八十一次就有效果的，做陰莖部位的按摩，做陰莖和小腹部位的按摩，經常這樣就會使陰莖勃起的。

3做背部的按壓，還有就事雙臂的運動，男性性生活的時候最重要的部位就是雙臂，所以做上臂的運動是有必要的，雙臂著地起落來回的十次就是有效果的了，一定不能過度的運動的。

注意事項：

男性性能力低下就一定要注意運動的，尤其是手臂部位的力量，可以再飲食上多吃一些脂肪類的食物和蛋白質類的食物，平時要出門呼吸新鮮空氣，緩解心情，保持良好的心情是很重要的。