女性俯臥撐的正確做法

概 述

我們知道生活中積極的鍛煉身體，是對健康非常有好處的事情，所以不管是誰都要特別的注意進行鍛煉，你像是俯臥撐是最常見的鍛煉方法，不但簡單有效，也不需任何器材，而且隨時隨地都可以就這麼來上一兩下，此外它還是復合式動作鍛煉胸大肌的同時，也兼顧到了其他的肌肉，實在好處多多。但是我們卻只看到男生在做俯臥撐，女孩子卻少之又少，那麼女性俯臥撐的正確做法是什麼？

步驟/方法：

1首先一個就是進行屈膝俯臥撐，主要就是針對那些肌肉得力量不足的初學者來說，屈膝俯臥撐會是個好選擇，因為膝蓋接觸到地面，這樣我們胳膊用的力就變小了，所以胸大肌需要出的力量也就因而變少。

2再有就是女性朋友平時對於屈膝俯臥撐做得得心應手，就可以嘗試一般的俯臥撐，做俯臥撐的重點大致和屈膝俯臥撐相同，另外要注意腳打直，並將重量放在腳趾上，身體從頭到腳踝維持一直線。

3還有就是很多事情並不是一直做就會馬上有成果，鍛煉肌肉也是如此了，一定要適度的休息，讓肌肉有時間可以修復被撕裂的肌纖維，再加上營養的補充，鍛煉才會慢慢的看到成果，並且也不能忽略其他部位的肌肉。

注意事項：

最後我們要說的是對於俯臥撐我們一定要有科學的態度，其實不管是飲食還是鍛煉，都應該要朝著均衡的方向發展，這樣才會有接近完美的體態。