保健身體的床上健身操

概 述

很多女性都不喜歡到戶外運動，有的時候在戶外運動，可能會導致身上出現一身的臭汗，回來還要經常的洗澡，有的時候這樣勤洗澡也可能會誘發感冒等方面的症狀，也有的女性不喜歡到戶外去行走，但是這種情況下，會導致人身體免疫力明顯低下，會誘發疾病的。有的時候在床上做一些保健操，對身體健康是有好處的，同樣可以有效的預防疾病。

步驟/方法：

1有的時候人醒來之後感覺頭昏腦脹，這種情況下可以通過轉頭何屈身9萬的方法來緩解身體不適的情況，可有效地促進頭部血液循環，給人的身體健康有一定的調節作用，有的時候適當的伸懶腰，可以有助於緩解疲勞。

2仰臥側屈運動對促進人體血液循環方面有很好的作用，有的時候在床上仰臥著，一手上舉隨上體側屈，這種方法反復的做幾次，對於提高人體免疫力方面有很好的效果，經常的這樣做運動有助於減肥和塑身。

3仰臥下肢屈伸等方面的運動，是一種比較常見的運動方法之一，有的時候可以輪流做十次左右的這樣運動，可以使人精神更加充沛，睡意有所減少。仰臥彎腰運動也是一種不錯的運動方法之一。

注意事項：

以上我講了一下，保健身體的床上健身操等方面的事情，其實平時在室內做一些健身操的健康是有好處的，可以起到一定的養生保健的作用。