老年人身體各大部位健身操

 

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　　胃腸操：胃腸操可以強化胃腸功能。在地板上躺下，打開雙手和雙腳，成為“大”字，再緩緩地抬起上半身，這個運動要做10次。由於做這個運動時，雙腳無法用力，因而可刺激胃腸，強化其功能。
　　
　　喉操：喉操可以促進喉嚨部位的甲狀腺、副甲狀腺分泌激素，其性能也會跟著增強。喉操的要領是盡量使脖子向前彎曲，雙手置於頭後部，加力向下按壓；向後面彎曲時，則把下颚往後推；如果想要向左右轉動時，就要推向對應的臉頰。
　　
　　脖頸操：脖頸操不但能鍛煉脖子的肌肉，而且能驅走睡意，是一舉兩得的好方法。
　　
　　其要領是把兩只胳膊橫置在桌上，然後把前額靠在胳膊上方，以前額部分用力按壓手。
　　
　　舌操：舌頭操鍛煉，可以提高食欲。首先，進行卷舌頭的運動。把舌頭向裡面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部分。
　　
　　其次，把舌頭卷起，使舌頭與嘴巴內的每一個部分都能接觸。這時，嘴巴裡面將會有唾液，把唾液一點一點地吞下去。最後，把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌尖幾乎能到鼻子或下颚處。這些舌頭的運動雖然不太雅觀，但能收到良好的效果。