老年人健身鍛煉“七必”

　　6.練必有法　要先用易記、易行的鍛煉法，最好是參考古今經驗，自編一套適合自己實際情況、實際需要的鍛煉法。  對自己從事的健身鍛煉進行效驗方面的檢驗，從而進行必要的改進，以保證鍛煉的有效性。

　　5.練必有恆　一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉，決不能三心二意。堅持數年，必有好處。

　　4.練必有養　堅持“練養結合”，適當營養，可以使肌體平衡，身心雙健。

　　3.練必有道　主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環境條件。

　　2.練必有時　活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間，均求相對穩定。

　　1.練必有度　運動量既不可長期“不足”，更不可長期“過多”。