老年人健身得注意幾大戒

　　老人鍛煉之前，務必做好准備活動，如彎腰屈膝，寬松肌肉，做深呼吸等。

　　

　　7、戒僅從事一項鍛煉

　　

　　有的老人以為鍛煉運動量小，就"潇灑"地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來就多，鍛煉時易受傷。

　　

　　6、戒穿皮鞋鍛煉

　　

　　如長年參加某項鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛煉興趣，且對身體更有好處。

　　

　　5、戒不做准備活動

　　

　　短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。跳高，跳遠，健身操等項目，極易引起骨質已疏松的老人發生骨折。

　　

　　4、戒過分劇烈運動

　　

　　老年人特別是患有心髒病的老人，最好不要獨自鍛煉以確保安全。

　　

　　3、戒單獨鍛煉

　　

　　剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間，並且持之以恆。

　　

　　2、戒急於求成

　　

　　參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發種種事故，特別是高溫，奇寒，刮大風，下雨，下雪等時。

　　

　　1、戒壞天氣

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　　現今社會，老年人越來越注重自己的身體鍛煉。所以每天清晨，在公園裡那一個個老人鍛煉身體的情景就成了大城市美麗的一道風景線……