經絡健身操對身體的保健意義

概 述

健身是非常重要的，健身可以活動我們的筋骨，保證身體健康，要適當的進行拉筋運動，俗話說得好，經常一句非常十年，就是這個道理，經常鍛煉身體，可以幫助提高我們的免疫力，免疫力提高了之後，就能幫助我們抵御各種疾病，隨著年齡的增長，人的免疫力變得越來越低，所以健身和保健就變得越來越重要，以下是我的一些經驗，希望可以幫助你解決這個問題。

步驟/方法：

1平時在日常生活中，我們一定要學會保護自己的身體，尤其是在早飯前或晚飯後，可以適當地進行體育活動，早上可以進行晨跑，晚飯後一定要多散步，這樣可以幫助胃腸的吸收，影響胃腸的負擔。

2平時要多進行體育活動，早上起來的時候可以做一些拉伸的運動，來幫助我們拉伸自己的筋骨，也可以適當的給自己做一個按摩，但是手法不能太重也不能太輕，否則達不到效果，還有可能會產生疼痛感。

3平時一定要多喝水，喝水可以促進胃腸的吸收，幫助身體進行排毒，促進全身的血液循環，促進新陳代謝，對身體非常有好處一天一定要喝個幾杯水，喝水的時間也一定要均勻，不能在一個時間段。

注意事項：

1.隨著年齡的增長，身體免疫力會越來越低，所以保養是非常重要的，要適當進行體育活動，尤其是在早飯前和晚飯後，要適當的散步。2.飲食要以清淡為主，不能吃辛辣的食物。